Todos hemos pasado por eso. Estás hablando con alguien y, de repente, no te sale una palabra que usás habitualmente. O saludás a una persona cuyo rostro reconocés perfectamente, pero su nombre parece haber desaparecido de tu memoria. Minutos después lo recordás sin problemas, pero la duda queda instalada: ¿es normal que me pase esto?

Los olvidos ocasionales forman parte del funcionamiento habitual del cerebro. Sin embargo, cuando se vuelven frecuentes, interfieren con la vida diaria o vienen acompañados de otros síntomas, los especialistas recomiendan prestar atención.

La memoria es una función compleja que puede verse afectada por múltiples factores, desde el estrés hasta trastornos neurológicos que requieren evaluación médica.

Por qué ocurren los olvidos y qué factores pueden influir

La memoria no funciona como un archivo donde toda la información queda guardada de manera permanente y accesible. Para recordar algo, el cerebro debe atravesar distintos procesos: captar la información, almacenarla y recuperarla cuando la necesitamos.

Cualquier alteración en alguna de estas etapas puede traducirse en olvidos más o menos frecuentes.

Una de las causas más comunes es el estrés. Cuando una persona atraviesa períodos de alta exigencia laboral, problemas económicos, preocupaciones familiares o situaciones emocionalmente intensas, el cerebro destina gran parte de sus recursos a gestionar esa tensión. Como consecuencia, la capacidad de atención disminuye y se vuelve más difícil registrar información nueva.

Por eso muchas veces creemos haber olvidado algo cuando, en realidad, nunca le prestamos suficiente atención desde el principio.

La falta de sueño es otro factor importante. Durante el descanso nocturno, el cerebro consolida recuerdos y organiza la información adquirida durante el día. Dormir mal de forma repetida puede afectar significativamente la memoria, la concentración y la velocidad de procesamiento mental.

La ansiedad y la depresión también suelen influir. Numerosos estudios muestran que las personas que atraviesan cuadros de ansiedad o trastornos del estado de ánimo pueden experimentar dificultades para concentrarse, recordar datos recientes o mantener la atención durante períodos prolongados.

A esto se suman otros factores como el consumo excesivo de alcohol, determinados medicamentos, el sedentarismo, una alimentación inadecuada y algunas enfermedades metabólicas.

Entre estas últimas aparecen alteraciones de la tiroides, deficiencias de vitamina B12, diabetes mal controlada y trastornos cardiovasculares que afectan el flujo sanguíneo cerebral.

En estos casos, los problemas de memoria pueden mejorar considerablemente cuando se trata la causa subyacente.