Un reciente estudio de la plataforma Withings, basado en datos de 1.290.000 usuarios de dispositivos como básculas inteligentes y relojes, muestra una alarmante tendencia en la calidad del sueño de la población global.

Entre marzo de 2020 y marzo de 2025, las personas han perdido, en promedio, 17 noches de sueño al año. Este dato es preocupante, ya que tiene un impacto significativo en la salud física y mental de los individuos.

La falta de sueño no solo afecta el bienestar físico, sino que también incide en la salud mental. El estudio establece una clara relación entre la privación del sueño y problemas como obesidad y enfermedades cardiovasculares. Además, se destaca que las mujeres duermen, en promedio, 28,2 minutos más que los hombres, un hallazgo que resulta sorprendente.

Los ritmos estacionales también influyen en la duración del sueño. Las personas tienden a dormir más en invierno y menos en verano, con una diferencia de hasta 27 minutos entre ambas estaciones. Esto indica que el entorno natural afecta nuestros hábitos de descanso.

La investigación revela que muchas personas recurren a diversos métodos para mejorar su sueño, desde técnicas de relajación hasta medicamentos. La variedad de estrategias empleadas refleja un reconocimiento generalizado de la importancia del descanso, aunque su efectividad varía considerablemente.

El impacto del sueño en la salud cardiovascular es significativo. Según el cardiólogo Pierre Escourrou, la falta de sueño está asociada con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades graves. Por ejemplo, las personas con obesidad duermen, en promedio, 21 minutos menos que aquellas con un índice de masa corporal normal, lo que subraya la interconexión entre el sueño y la salud general.

La pregunta clave es: ¿qué estamos haciendo para mejorar nuestra calidad de sueño? Incorporar ejercicio regular y crear un entorno propicio para el descanso son medidas que todos podemos adoptar. La necesidad de priorizar el sueño es cada vez más evidente, no solo para aumentar nuestra longevidad, sino también para mejorar nuestra calidad de vida.

Fuente: Cadena 3