Estudiar mejor y concentrarse al máximo no son tareas imposibles. La psicóloga Lucila Sastre se ocupa desde hace tiempo en acompañar a estudiantes secundarios y universitarios en la organización de sus estudios. Desde esa experiencia, brindó algunos tips valiosos para aprovechar bien el tiempo y convertirse en "estudiantes estratégicos".

Dormir bien: "El descanso y el sueño reparador ayuda a aumentar la concentración y el rendimiento durante las horas de estudio. Generalmente los alumnos en la facultad tienden a quedarse despiertos durante las noches. Después les resulta complejo sostener una rutina durante el día, sobre todo porque hoy en día también hay estudiantes que trabajan. Entonces, lo importante es poder mantener una rutina de sueño como primer punto".

Establecer un espacio: "Tener un espacio adecuado de estudio es fundamental. De la manera en que se pueda, porque no todos tienen las mismas posibilidades. Es importante conseguir un lugar para estudiar lo más despejado posible, ordenado, donde uno se sienta cómodo para poder estudiar, que lo motive y lo ayude a poder enfocarse. Puede ser en los propios hogares, en las bibliotecas de las facultades o en la casa de un compañero o familiar. Siempre y cuando sean espacios donde uno pueda sentirse a gusto para lograr una mayor concentración y dedicarse de lleno al estudio".

Gestión del tiempo: "Optimizar el tiempo que se tiene disponible, planificar, organizarse y buscar las técnicas de estudio más adecuadas. Establecer horarios fijos como un hábito, franjas de tiempo sin interrupciones, excepto las que se elijan para distraerse o relajarse. Lo ideal es asignar tiempos en función del tipo de tarea. Lo recomendable es entre 15 y 40 minutos, por ejemplo, para hacer ejercicios breves, redactar textos, repasar para un examen. A medida que se genere el hábito, hay que empezar a aumentar los períodos de estudio, un poquito más cada día".

Es recomendable hacer pausas cortas mientras se estudia, con una más larga, de media hora. Crédito: Manuel Fabatía

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